Как самостоятельно справиться с депрессией?
Ребята, та тема, которую я сейчас затрону, думаю, интересует многих подростков. Этот вопрос - как самостоятельно справиться с депрессией. Вопрос о смысле жизни - это тот вопрос, который мы задаём себе на протяжении всего земного существования. И тот момент, когда мы начинаем сомневаться в смысле своей жизни и в собственной ценности, и приводит нас к депрессии. Для начала мы должны захотеть избавиться от депрессии. Это вязкое состояние затягивается и становится привычным. Вспомните период жизни, когда вы были в хорошем настроении. Это может быть давний и недолгий промежуток - интересная встреча, влюблённость, сданная сессия, удачный проект. Главное вспомнить ощущение переполнявшей энергии, лёгкости, бодрости духа. Что характеризовало еще это  период - нормальный сон, аппетит и позитивное восприятие мира. Сравните с сегодняшним состоянием: постоянная усталость, подавленное и тоскливое настроение, рассеянность мыслей. Какое состояние лучше? Конечно же, первое. Во и нужно к нему стремиться и знать, что это возможно, если совершать реальные шаги по выходу из депрессии с настойчивостью и упорством.
По совету психологов нарисуем своё самое счастливое состояние в красках и сегодняшнее депрессивное. Картину депрессии сжигаем на ритуальном костре, а картину счастья держим на видном месте.

Относитесь к себе с любовью и уважением, как бы вы относились ( или относитесь) к своему любимому, самому дорогому человеку.

Проявляйте к себе заботу и внимание к своим потребностям ( следите за своим здоровьем, полноценно отдыхайте, развивайтесь физически и интеллектуально, окружайте себя приятными людьми).

Хвалите себя за любые достижения - на работе, дома, в хобби. Акцентируйтесь на своих достижениях и достоинствах. Хобби, кстати, тоже спасение от депрессии, найдите себе занятие по душе. 

Займитесь самосовершенствованием - развивайте свою память, осваивайте методики мнемотехники, запишитесь на курсы иностранного языка, курсы дизайнеров или цветоводов. Сформулируйте себе цель.

Проявляйте к себе терпимость, каждый человек имеет право на ошибку, нет людей, которые всегда все делают правильно. Мало того, позвольте себе быть в чем-то несовершенным, особенно во второстепенных вопросах вашей жизни. Я не совершенство, но достаточно хорош.

Создавайте себе позитивный настрой. Ловите себя на мрачных мыслях и старайтесь переключиться на нейтральные, а ещё лучше - позитивные. 

Заставляйте себя улыбаться, да! Насильно! Можно перед зеркалом, при этом скорчить себе пару забавных рожиц. Смейтесь - в момент смеха активизируются нервные клетки и происходит разрядка. 

Для поддержания позитивного настроя избегайте негативной информации. Наши новости все больше и больше изобилуют подробнейшими описаниями всевозможнейших происшествий, а мы так устроены, что примеряем всё к себе. Не смотрите, чтобы не раздражаться, агрессивную и пошлую рекламу, выключайте хотя бы звук в рекламную паузу. 

Старайтесь как больше общаться, не замыкайтесь в себе, общайтесь с приятными для вас людьми на интересующие вас темы, не относящиеся к вашей депрессии.

НАУЧИТЕСЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ МЫСЛЯМИ И ГОНИТЕ ДЕПРЕССИЮ ПРОЧЬ!